Психолог рекомендует.

Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске: как справиться?

Каждая третья мама знает о эмоциональном выгорании, которое сопровождает ее на протяжении всего декретного отпуска. Ощущение усталости и низкая самооценка могут вылиться в приступы злости, которые распространяются не только на мужа, но и на детей, а также может перейти в постоянное чувство вины.

Чтобы снова чувствовать себя счастливой и испытывать радость материнства с этой проблемой нужно бороться, а не пускать все на самотек.

Как не допустить эмоциональное выгорание в декрете-

Существует простой способ профилактики эмоционального выгорания у женщин:

-К счастью, в нашей жизни не все дела одинаковы важны и если вы один вечер не сделаете какую-то работу по дому, то ничего страшного, ведь невозможно все сделать идеально, поэтому нужно забыть о перфекционизме.

-Обычная женщина не должна бояться просить помощи, чтобы оставить немного времени на себя.

-Каждый ребенок уникален, а не стоит своего сравнивать с другими, потому что появиться лишний повод для стресса.

-Не стоит забывать и о своих увлечениях, ведь декрет это не большой период времени, дети должны видеть, что мама занимается каким-то любимым делом и общается с людьми, не смотря на обязанности в доме.

-Не бояться за своего ребенка – нормально! Не стоит паниковать из-за того, что ребенок ударился или съел что-то не то, а если все-таки беспокойство присутствует, то стоит рассказать об этом близкому человеку.

Эмоциональное выгорание – не болезнь! Оно возникает только в том случае, если мама требует от себя и от своего малыша слишком много.

Если вы заметилиь, что сами не справлетесь со своими эмоциями, то можно обратиться за помощью к специалистам –психологам и они помогут вернуть вам радость от материнства, а также жизни в целом. В нашем учреждении для вас всегда поддержат психолог и педагог – психолог Отделения психолого-педагогической помощи.